COME TROVARE (DAVVERO) LA SERENITÀ

Non c’è modo di spiegare l’enorme cambiamento che accade quando impari ad accettare chi sei, quando riesci a dire a te stesso che vai bene così come sei, che ami tutto di te.

Cominci a smetterla di criticarti, sei una persona migliore con cui stare e ora puoi cominciare realmente ad aiutare gli altri.

La differenza non è necessariamente nelle circostanze esterne, ma nel modo in cui le affronti e nel rapporto che hai con te stesso.

Pensaci:

La mentalità dell’attesa della felicità è un ciclo infinito: ottieni un lavoro migliore e subito ricerchi qualcos’altro, hai una casa più bella e ti focalizzi su quella del tuo vicino, provi a cambiare il tuo partner e subito ti ritrovi a cercare altre cose che non vanno.

Questa è la ragione per la quale provare ad essere felici ci rende infelici: ricerchiamo sempre un Sé Ideale che incarna ciò che vorremmo o dovremmo essere. Se non ci sentiamo allineati con le qualità di questo Sé e finiamo per sentirci tristi e miserabili.

Ma questo ideale è raramente orientato all’accettazione di noi stessi.

Dove cominciare a cercare la serenità?

Vediamo ora quali possono essere alcuni punti importanti da considerare se si vuole imparare a sentirsi soddisfatti e sereni con se stessi:

1) Immagine di Sé

Tendiamo a confrontare noi stessi con le immagini di perfezione che abbiamo nella nostra mente (derivanti dalle star in TV, riviste, altre persone) e finiamo sempre per perdere.

Ma dobbiamo ricordare che queste immagini non sono reali: sono ideali immaginari.

Quando lasciamo andare questa immagine di perfezione, possiamo realizzare che siamo già esattamente dove dovremmo essere. Se ci restiamo attaccati finiamo a vivere continuamente sentimenti di inadeguatezza e bassa autostima.

2) Relazioni

Se puoi essere sereno con te stesso, potrai essere al contempo un buon amico, partner o genitore.

Se sei in grado di accettare te stesso, con tutti i tuoi difetti, potrai fare lo stesso con gli altri.

Le relazioni migliorano quando anche gli altri riescono ad essere soddisfatti di loro stessi attraverso il tuo esempio.

3) Salute

Gran parte della mancanza di salute nella nostra cultura deriva dal non essere soddisfatti con noi stessi: utilizziamo il cibo spazzatura per confortarci, evitiamo di allenarci perché non abbiamo voglia, usiamo varie distrazioni pur di non trovare la pace in noi stessi.

La salute del corpo è strettamente connessa alla salute della mente.

4) Possedimenti

Anche la grande quantità di beni materiali nelle nostre vite deriva da un senso di infelicità: compriamo cose perché pensiamo che ci daranno serenità, sicurezza o validazione da parte degli altri.

Ma quando siamo soddisfatti e sereni con noi stessi possiamo renderci conto che non abbiamo bisogno di questo e possiamo disfarcene.

5) Essere sempre indaffarati

Molta della nostra tendenza ad essere sempre indaffarati deriva dalla paura che dovremmo fare di più, che potremmo perdere qualcosa o che non siamo abbastanza.

Ma la realtà è che siamo abbastanza così come siamo.

Questo significa che possiamo lasciar andare tutto questo bisogno di essere costantemente attivi e focalizzare di più il nostro tempo su ciò che amiamo e che ci dà un senso di pienezza.

Questi punti sono importanti, ma se vogliamo cominciare davvero a ricercare la serenità non possiamo evitare un altro elemento fondamentale:

Il nostro dolore.

L’importanza del dolore per poter essere sereni

Il dolore è la costante universale della condizione umana.

Nella strada per raggiungere la serenità non possiamo non considerarlo: sono infatti le sofferenze, i lutti, i traumi, il dolore e lo stress della vita quotidiana che ci rendono ciò che siamo.

Pertanto ogni tentativo di evitarlo o di proteggersi non fa che peggiorare la situazione.

Se cerchi di eliminarlo aumenti la tua sensibilità alla sofferenza, invece che alleviarla.

Il dolore è l’esperienza della vita stessa: le emozioni positive sono la temporanea rimozione del dolore, quelle negative il temporaneo aumento.

Ciò significa che rimuoverlo equivale ad addormentare tutte le emozioni e a rischiare di sviluppare varie problematiche di salute mentale (es. ansia, depressione)

La realtà è che le cose brutte accadono, le persone ci deludono, si fanno errori e le emozioni negative emergono. Questo è perfettamente normale, fa parte della vita.

Il fallimento nel raggiungere le nostre aspettative non è antitetico all’essere sereni: la capacità di fallire e apprezzare comunque l’esperienza è un elemento fondamentale per esserlo.

Ma come può il dolore essere un veicolo per essere sereni?

Vediamo alcuni punti.

1. Il dolore ti aiuta a riconoscere gli attimi di felicità.

Se ti senti felice tutto il tempo non puoi riconoscere la felicità. A volte è necessario sperimentare l’estremità opposta dello spettro per poter veramente riconoscere e apprezzare le cose belle.

2. Il sollievo dal dolore aumenta il piacere.

Il dolore non è piacevole, ma il sollievo da esso si. Molti studi hanno mostrato che quando il dolore va via si sperimenta un piacere maggiore rispetto alla situazione precedente il dolore stesso.

3. Il dolore forma legami sociali.

È molto più semplice relazionarsi agli altri quando c’è condivisione degli stessi eventi dolorosi. Il dolore promuove l’empatia che è essenziale per sviluppare le connessioni sociali. Questo legame tende spesso a incrementare anche la cooperazione.

4. Il dolore ti dà il permesso di ricompensarti.

Dopo aver sofferto a lungo è molto più semplice essere clementi con noi stessi e ricompensarci. È più facile darci il permesso di godere della ricompensa.

5. Non aver paura del dolore

C’è grande verità nel detto “il dolore è inevitabile, la sofferenza è opzionale“.

Il segreto di vivere una vita serena implica anche il credere di avere abbastanza forza mentale per abbracciare il dolore e imparare da esso.

Accettarlo pienamente.